نصائح طبية هامة في رمضان

للحصول على أقوى حرق وخسارة أكبر كمية من الدهون في رمضان ، يجب التوقف عن الأكل ، بعد الإفطار ، ثم تناول السحور بكميات قليلة من الأجبان ، البيض ، الخيار ، أو الخس ، أو الحوم (بكمية قليلة ) هدفنا هو  إبقاء هرمون الأنسولين خاملا من منتصف الليل إلى اليوم التالي . 

النصيحة : تناول البروتينات والدهون والخضروات ، يضمن لك قوة حرق مضاعفة طوال فترة الصيام .

إليك 08 خطوات لإنقاص وزنك في رمضان : 

01ـ تجنب الإكثار من المقليات والحلويات والمخللات . 

02ـ الاعتماد على الحبوب الكاملة 

03ـ الاعتماد على العصائر الطازجة بدلا من المشروبات المحلاة والغازية .

04ـشرب الماء بكثرة .

05ـالإكثار من المجهود الحركي . 

06ـ تقليل شرب الشاي والقهوة .

07ـ الإكثار من تناول الخضروات .