برنامج إنقاص الوزن في رمضان ( الشربة ، البوراك ، الخبز )

حسب لائحة قائمة وضعها أحد الأطباء المختصين في التغذية ، والتي تتعلق بإنقاص الوزن في رمضان خاصة ماتبقى منه ، إليك الكميات التي لا يجب تجاوزها في كل من الأغذية الآتية : الشربة ، الحريرة ، البوراك ، الخبز ، ( البوراك العنابي يعتبر وجبة ثانية ) 

الكميات نحددها حسب الطول لكل واحد منكم : 

01ـ من 150 إلى 160 سم : مغرف شربة + 01 بوراك+ 1/5 خبزة . 

02ـ من 160إلى 170سم : مغرف شربة + 01 بوراك + 1/4 خبزة .

03ـ من 170 إلى 180سم : مغرف ونصف شربة + 01 بوراك + 1/3 خبزة . 

04ـ من 180 إلى 190سم : 02 مغرف شربة + 01 بوراك + 1/3 خبزة . 

أما فوق الطول 02 متر يستطيع تناول 02 بوراك عنابي 

المغرف : يحمل حوالي 200مل الخاص بالمنزل . 

منقول عن أخصائي التغذية الدكتور ( كمال هني )

قرمي منيرة