تحتفل مختلف دول العالم باليوم العالمي للسعادة في 20مارس من كل عام ،وهو فرصة للتركيز على الدور المهم الذي تلعبه السعادة في حياة الناس ، وبكل حماس يحيي الملايين هذا الحدث السنوي للتأكد من أن كل شخص يستحق أن يكون راضيا عن حياته بغض النظر عن عمره أو وضعه أو عرقه ،موضوع يوم السعادة العالمي هو : كن يقظا ،كن ممتنا ، كن شاكرا ، كن مقدرا للفضل ،كن طيبا ، والهدف من ذلك إنشاء عالم أكثر سعادة ولطفا من خلال تبني ممارسات يومية بسيطة ،ووفقا لتقرير السعادة العالمي فإن فلندا والدنمارك وإيسلندا وسويسرا والنرويج ونيوزيلندا أكثر الدول سعادة في العالم ، وقد اقترح فريق بحث علمي بمركز أبحاث new economics foundation عن مجموعة من الأشياء التي تقلل التوتر وتعزز الرفاهية وهي كالتالي :
1ـ كن نشيطا : تمنحك التمارين البدنية الخفيفة مساحة ذهنية لحل المشكلات إظافة إلى الحفاظ على لياقتك البدنية .
2ـ التواصل مع الناس : تسمح لك العلاقات الطيبة مع الناس بإعطاء فسحة من السعادة والبهجة .
3ـ تعلم مهارات جديدة : الحفاظ على النشاط المعرفي أمر بالغ الأهمية لصحتك النفسية والعقلية ويمكن أن يوفر لك فرصا جديدة تتعلق بتطور حياتك .
4ـ استمتع بالحاضر : الأمر يتعلق بالوعي وملاحظة ما يحيط بك ، يعني أن تعيش اللحظة ، على حد تعبير الدكتور ابراهيم الفقي ، عش يومك وكأنه آخر يوم في حياتك
5ـ التعرف على الإيجابيات : وهذا ما يتيح لك التركيز على أن تكون نصف كوب ممتلئ ، بدلا من نصف كوب فارغ ، أيهما الأفضل ، مساحة من السعادة أو التفكير في الحزن والأفكار السلبة .
6ـ تجنب العادات غير الصحية : مثل الإفراط في تناول القهوة أو التدخين كاستراتيجية للتعامل مع الضغوط في العمل ، وله تأثير سلبي حتى لو بدا أنهما يوفران انتعاشا سريعا .
7ـ اعمل بذكاء وليس لفترات أطول : حدد الاولويات في العمل وسيكون لديك المزيد من الوقت للقيام بالأشياء التي تستمتع بها .
قرمي منيرة
